S
Slivbox Bot
Пользователь
- 01.01.22
- 113.443
- 14.527
Посмотреть вложение 1191164
Общая программа, то есть составленная для всех и не индивидуально под вас.
Программа на пол года. С акцентом для ягодиц. Есть вариант для дома или для зала.
Программа делится на 3 фазы (3 этапа) каждый этап длится 2 месяца. В сумме все этапы дают пол года тренировок.
С каждым этапом программа усложняется в соответствии с принципом перегрузки, который и даёт результаты. Без этого принципа расти и красиветь ничего не будет. Начиная со второй фазы, начинается...
Ягодицы и пресс. Общая программа [Вариант 4] [Эльчин Аскеров]
Общая программа, то есть составленная для всех и не индивидуально под вас.
Программа на пол года. С акцентом для ягодиц. Есть вариант для дома или для зала.
Программа делится на 3 фазы (3 этапа) каждый этап длится 2 месяца. В сумме все этапы дают пол года тренировок.
С каждым этапом программа усложняется в соответствии с принципом перегрузки, который и даёт результаты. Без этого принципа расти и красиветь ничего не будет. Начиная со второй фазы, начинается...
Ягодицы и пресс. Общая программа [Вариант 4] [Эльчин Аскеров]
