Red Sun
Модератор
- 01.01.22
- 33.725
- 337.133
Другие курсы от автора:
[Виктория Мусатова] Мнемоники для запоминания терминов, стихотворений...
[Янина Цыбульская] Как не выглядеть «тёткой» после 40 (2024)
[Лора Форест] Косметика в плитках (2024)
[Voilokonline] Войлочный конструктор. Точка сборки (2024)
[Vat_rushki school] Ангел (2023)
[Александра Алексеева] Возрождение (2023)
[Ольга Солнечная] Мы из будущего. Развлекательная игра для аудитории 45+ (2024)
[Янина Цыбульская] Как не выглядеть «тёткой» после 40 (2024)
[Лора Форест] Косметика в плитках (2024)
[Voilokonline] Войлочный конструктор. Точка сборки (2024)
[Vat_rushki school] Ангел (2023)
[Александра Алексеева] Возрождение (2023)
[Ольга Солнечная] Мы из будущего. Развлекательная игра для аудитории 45+ (2024)
[Валерий Подрубаев] Как начать правильно тренироваться + Калории или гормоны (2022)
Вот о чём пойдёт речь:
▫Почему 100 приседаний эффективнее 10000 шагов.
▫Что делать, если всё болит?
▫Суть анаэробного тренинга.
▫Что мы тратим жир или глюкозу?
▫Принципы построения тренировок.
▫Какие показатели отслеживать.
▫Могут ли тренировки компенсировать погрешности рациона?
Прежде всего этот пост для ребят с лишним весом, но не только для них. Сейчас объясню.
Вам, ребята, неоднократно советовали: ешь меньше, а двигайся больше и всё будет хорошо. Советовали с самыми благими намерениями. Что из этого выходило рассказывать вам нет необходимости.
Давайте я попробую растолковать вам где затык в этой абсолютно логичной схеме.
1. Калории имеют значение. Факт!
2. Меньше есть и больше двигаться →️ гарантированнный дефицит калорий →️ сокращение жировой прослойки →️ Цель достигнута и все, счастливые, расходятся по домам...
Увы...
Поправьте меня, если что, но
когда вы начинаете двигаться БОЛЬШЕ, вам хочется есть не меньше, а БОЛЬШЕ.
Когда вы начинаете есть МЕНЬШЕ, вам хочется двигаться не больше, а МЕНЬШЕ [а лучше лечь на диванчик и поплакать].
В чём же дело? Почему формула не работает?
3. Вы едите БОЛЬШЕ чем нужно ПО ДВУМ ВЗАИМОСВЯЗАННЫМ ПРИЧИНАМ и ни одна из них не имеет ничего общего с потребностями вашего тела:
️ расстройство пищевого поведения - зависимость и
️ инсулинорезистентность.
4. Анаэробный тренинг - ключ к повышению инсулиночувствительности →️ контроль пищевого поведения →️ возможность выбирать пищу ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимую для максимальной производительности нашей опорно-двигательной системы.
5. Вы вновь ощутите желание "дать просраться" вашим мышцам. Тело само попросит вас: пожалуйста, нагрузи меня по полной.
6. Здесь нет смысла гадать, что сработает первым: снизившаяся от анаэробного тренинга инсулинорезистентность ИЛИ повысившаяся от нужной еды работоспособность.
P.S. Каждому участнику вебинара при регистрации до начала эфира БЕСПЛАТНЫЙ доступ к вебинару "Калории или гормоны".
Очень рекомендую посмотреть его до эфира, чтобы наше общение на вебинаре было максимально продуктивным для вас.
Подробнее:
Вот о чём пойдёт речь:
▫Почему 100 приседаний эффективнее 10000 шагов.
▫Что делать, если всё болит?
▫Суть анаэробного тренинга.
▫Что мы тратим жир или глюкозу?
▫Принципы построения тренировок.
▫Какие показатели отслеживать.
▫Могут ли тренировки компенсировать погрешности рациона?
Прежде всего этот пост для ребят с лишним весом, но не только для них. Сейчас объясню.
Вам, ребята, неоднократно советовали: ешь меньше, а двигайся больше и всё будет хорошо. Советовали с самыми благими намерениями. Что из этого выходило рассказывать вам нет необходимости.
Давайте я попробую растолковать вам где затык в этой абсолютно логичной схеме.
1. Калории имеют значение. Факт!
2. Меньше есть и больше двигаться →️ гарантированнный дефицит калорий →️ сокращение жировой прослойки →️ Цель достигнута и все, счастливые, расходятся по домам...
Увы...
Поправьте меня, если что, но
когда вы начинаете двигаться БОЛЬШЕ, вам хочется есть не меньше, а БОЛЬШЕ.
Когда вы начинаете есть МЕНЬШЕ, вам хочется двигаться не больше, а МЕНЬШЕ [а лучше лечь на диванчик и поплакать].
В чём же дело? Почему формула не работает?
3. Вы едите БОЛЬШЕ чем нужно ПО ДВУМ ВЗАИМОСВЯЗАННЫМ ПРИЧИНАМ и ни одна из них не имеет ничего общего с потребностями вашего тела:
️ расстройство пищевого поведения - зависимость и
️ инсулинорезистентность.
4. Анаэробный тренинг - ключ к повышению инсулиночувствительности →️ контроль пищевого поведения →️ возможность выбирать пищу ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимую для максимальной производительности нашей опорно-двигательной системы.
5. Вы вновь ощутите желание "дать просраться" вашим мышцам. Тело само попросит вас: пожалуйста, нагрузи меня по полной.
6. Здесь нет смысла гадать, что сработает первым: снизившаяся от анаэробного тренинга инсулинорезистентность ИЛИ повысившаяся от нужной еды работоспособность.
P.S. Каждому участнику вебинара при регистрации до начала эфира БЕСПЛАТНЫЙ доступ к вебинару "Калории или гормоны".
Очень рекомендую посмотреть его до эфира, чтобы наше общение на вебинаре было максимально продуктивным для вас.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
