Спорт и Фитнес [Ольга Дробышева] Дневник талии (2024)

  • Автор темы Red Sun
  • Дата начала
[Ольга Дробышева] Дневник талии (2024)



Дневник талии [Ольга Дробышева]
Эффективные тренировки для тонкой талии и подтянутого живота.
Внедри в свою жизнь систему, которая приведет тебя к результату уже через 8 недель!

Хотите утончённую талию и подтянутый, рельефный животик, но:
  • Не знаете какие упражнения выполнять и как правильно?
  • Уже занимаетесь, но нет результата и теряется мотивация?
  • Лень начать тренироваться/ мало сил и времени?
  • Начинаете, но забрасываете?
  • «Страдает» питание, обещаете себе наладить рацион, но все время откладываете?
  • Не хватает круга единомышленников, поддержки тренера
Программа:
  1. Базовая тренировка. Прокачаем все слои пресса, чтобы их укрепить и уменьшить талию
  2. Идеальная дыхательная тренировка для дней, когда болит пресс после силовой Устраняем отёк и всё лишнее, что наросло в зоне живота и боков
  3. Еще один костяк программы, в котором элегантно прожарим пресс, используя вес гантелей
  4. Силовая тренировка. Улучшаем тонус мышц пресса, и заодно ещё и ног, ягодиц, трицепса, для ещё лучшей работы кора
  5. Оттачиваем технику в различных упражнениях на пресс, вносим тонкости работы таза и грудной клетки, чтобы пресс включался на отлично, не травмируя шею и поясницу
  6. Укрепляем кор в более сложных упражнениях, формируем красивый рельеф, тонкую талию
  7. Снимаем скованность и дискомфорт с поясницы, ног. Обязательный урок для всех, у кого устает поясница в жизни или в тренировках
  8. Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устает в упражнениях или в жизни
  9. Учимся тренировать пресс в силовых тренировках на другие части тела.
  10. Прокачиваем ягодицы и низ живота
  11. Базовый урок второго месяца. Меняем программу на второй месяц, прорабатывая все слои пресса, но уже другими упражнениями
  12. Урок для прожарки пресса второго месяца. Радуем мозг разнообразием и новой нагрузкой
Подробнее:
Скачать:
 

Похожие темы

Ответы
0
Просмотры
214
Red Sun
S
Ответы
0
Просмотры
99
Slivbox Bot
S
Ответы
0
Просмотры
217
Red Sun
Ответы
0
Просмотры
325
Red Sun
Ответы
0
Просмотры
251
Red Sun
S
Ответы
0
Просмотры
16
Slivbox Bot
S