
Red Sun
Модератор
- 01.01.22
- 35.941
- 369.365
Другие курсы от автора:
[Андрей Сумин] [Stepik] Jetpack Compose с нуля (2024)
[Сергей Бобровский] [Высшая школа программирования] База программной...
[PSD] VeraV ― Набор CU-604. Зимняя рамка под общее фото (2024)
[Кристина Шумская] Вау! ПП - десерты (2023)
[Светлана Кучерявая] [Мой хлеб] Большой пшеничный курс (2023)
[Маргарита Степанченко] Весна Трендбук (2025)
[Сергей Бобровский] [Высшая школа программирования] База программной...
[PSD] VeraV ― Набор CU-604. Зимняя рамка под общее фото (2024)
[Кристина Шумская] Вау! ПП - десерты (2023)
[Светлана Кучерявая] [Мой хлеб] Большой пшеничный курс (2023)
[Маргарита Степанченко] Весна Трендбук (2025)
Автор: МИФ. Курсы
Название: Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024)
Описание
Этот курс для вас, если:
Для всех, кто сталкивается с проявлениями тревоги, а особенно для тех, кто испытывает тревогу чаще, чем хотел бы. Вы освоите эффективные приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро восстанавливать душевный покой и самообладание.
Приходите, если замечаете, что:
Что вы получите на курсе:
Программа обучения:
Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога
Тариф Комфорт
Подробнее:
Название: Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024)
Описание
Этот курс для вас, если:
Для всех, кто сталкивается с проявлениями тревоги, а особенно для тех, кто испытывает тревогу чаще, чем хотел бы. Вы освоите эффективные приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро восстанавливать душевный покой и самообладание.
Приходите, если замечаете, что:
- Тревога мешает вам жить и работать
- У вас бывают проблемы со сном из-за тревоги: не можете заснуть или, наоборот, вскакиваете посреди ночи
- Вы живете с ощущением «нехорошего предчувствия»
- Временами у вас случается паника, с которой сложно совладать
- Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше с ней справляться
Что вы получите на курсе:
- Понимание, как возникает тревога и как отличать нормальные переживания от чрезмерных
- Стратегии управления тревожностью
- Навыки распознавания своих триггеров
- Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации
- План снижения тревожности в повседневной жизни
- Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и выбор лучшего для себя
Программа обучения:
Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога
- Механизмы работы тревоги и страха
- Какие бывают страхи? Что их провоцирует?
- Как отличить тревогу от страха, а "ненормальный" уровень тревоги от "нормального"
- Какие виды тревожных расстройств существуют и как с ними работают
- Что такое триггеры? Как они срабатывают?
- Типы психологических триггеров и причины их появления
- Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Спойлер: да)
- Триггер = ок. Позитивный эффект триггерных ситуаций
- Физические симптомы панических атак
- Что провоцирует панические атаки
- Как отследить триггер панической атаки
- Справляемся с паникой: методики и техники релаксации
- Как работают эмоции и как с ними справляться
- Техники работы с тревожностью и паническими атаками
- Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство
- Какие подходы терапии работают с тревогой и как
Тариф Комфорт
Подробнее:
Скачать:Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.