Здоровье и Красота [Ксения Машкина] [dr_masфhkina] Стройность с умом. Тариф Самостоятельно (2024)

[Red Sun]

[Ксения Машкина] [dr_mashkina] Стройность с умом. Тариф Самостоятельно (2024)

Стройность с умом [Тариф Самостоятельно] [dr_mashkina] [Ксения Машкина]
Курс похудения и оздоровления!

На курсе вы:

• Похудеете без ограничительных диет. Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой.
• Выберите комфортный режим питания. На курсе будет пример вкусного и простого рациона, готовка не займет много времени.
• Познакомитесь 
с уникальной системой физической активности и дыхания (не просто пресс и планка).
• Научитесь правильно худеть во сне. Да-да, во сне мы тоже худеем, и я расскажу вам, что к чему.
• Возьмете управление гормонами на себя. Вместо слепого подчинения.
• Подберете необходимый набор БАД для себя. Если они вообще нужны!

Когда у вас здоровый вес:

• Можете выбирать любую одежду;
• Ваши движения легкие и свободные;
• Легко общаетесь в социальных кругах;
• Не чувствуете тяжести от собственного тела;
• Вам легче дышать и подниматься по лестнице;
• Путешествия становятся доступнее и легче;
• Суставы и позвоночник не хрустят и не болят;
• Сердце и сосуды работают в спокойном режиме;
• У вас нет отеков;
• Давление и пульс не поднимаются.

Курс подойдет вам, если:

• Вы хотите легко контролировать вес. При этом не думая каждый день о еде.
• Вы хотите узнать, как разумно и эффективно уменьшить цифру на весах. При этом не «словив» побочные эффекты от быстрого похудения.
• Вам не нравятся лишние кг, отечность, торчащий живот, бока в складочку. При этом вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале.
• Вы хотите понимать, от каких именно продуктов зависит вес тела. При этом не просто заучивая, а разобравшись в их действии на наше тело.
• Вы хотите избавиться от сахарной зависимости, «почистить» рацион. Но пока не знаете, с чего начать и как подступиться.
• Вы хотите нормализовать гормоны с помощью доступных методов, а не уколов. Потому что гормоны - саморегулирующаяся система, главное им не мешать!
• Вы хотите наконец надеть то самое «маленькое черное платье» и влезть в институтские джинсы. Себе на радость, и понять для самой себя, что вы это можете!
• Даже если у вас нет лишнего веса. Но хочется разобраться в правильном питании и во взаимодействии гормонов.

Занимайтесь с удовольствием:

• Никакого стресса и гонок. Это не марафон. 
И у нас будут читмилы.
• Курс в вашем телефоне. На платформе Телеграм (удобный поиск по ключевым словам).
• Суббота и Воскресенье —
ваши выходные. Время на себя и близких (можно нагнать теорию, если не успеваете среди рабочей недели).
• Три урока в день. Вы сами выбираете уровень погружения в матчасть: краткий конспект или длинный текст с примерами и исследованиями.

Что будет на курсе:

• видео-уроки;
• статьи;
• подкасты;
• кружочки.

Программа курса:
Неделя 1. Стартовая неделя.
Питание и нагрузка:

• План питания, список продуктов
• Как подобрать режим питания
• Конструктор рациона
• Чек-таблицы
• План тренировок на неделю
• Движение — жизнь
• Когда заниматься
• Худейте во сне

Дополнительно:

• Какие сдать анализы, чтобы курс был еще эффективнее (тарифы с поддержкой)
• Серотонин, дофамин, инсулин
• Витамин D, витамин С и добавки, которые помогут контролировать стресс
• Вебинар про РПП (психолог)

Неделя 2. Набираем обороты.
Питание и нагрузка:

• Как еда влияет на вес, продукты для сжигания жира
• Продукты для нормализации веса
• Что точно должно быть в рационе
• Белок - основной строительный материал
• Полезные жиры
• Сложные углеводы
• План тренировок на неделю
• Кому спорт противопоказан
• Когда жир начинает таять?
• График сна

Дополнительно:

• Гормоны щитовидной железы, пролактин
• Магний, хром, витамины группы В
• Вебинар про подсчет калорий

Неделя 3. Второе дыхание.
Питание и нагрузка:

• Можно ли фрукты? А ягоды?
• Питьевой режим
• Какие продукты исключить
• Молочные продукты
• Злаковые
• Глютен
• План тренировок на неделю
• Тренировки не компенсируют 
 съеденную пищу
• Самые простые
 упражнения для всех
• Гигиена сна

Дополнительно:

• Кортизол, лептин, грелин
• Омега-3, альфа-липоевая кислота, инозитол
• Вебинар о влиянии витамина D на вес
• Занятия с психологом в группах

Неделя 4. Финишная прямая.
Питание и нагрузка:

• Сладкое — что делать?
• Смузи и соки
• Перекусы
• Основы спокойного пищеварения
• Ваш читмил
• План тренировок на неделю
• Кому какой спорт подходит

Дополнительно:

• Половые гормоны, соматотропин
• Карнитин, берберин, джимнема
• Вебинар с ответами на вопросы

Ваш результат после прохождения курса:

• Это не марафон, поэтому после окончания новые килограммы
к вам не прилипнут. Если вы не броситесь обратно «во все тяжкие», а с этим мы вам поможем: плавный переход 
на новое меню, добавки анти-стресс, поддержка от кураторов и других участников.
• Учитываем анализы, поэтому результат стабильный и надежный. А не как в других марафонах — для всех одно и то же.
• Бережное отношение к вашему телу, без стресса. Поймете, почему не нужны жесткие диеты и изматывающие тренировки.
• С конструктором рациона готовить станет легко и приятно. Научим вас самостоятельно составлять полноценный рацион.

Тариф "Самостоятельно"

• План питания.
• План тренировок.
• 4 вебинара (1 - от психолога).
• Телеграм-канал с материалами курса.
• Материалы для скачивания (списки продуктов, два вида меню, конструктор рациона, чек-таблицы).

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.