Red Sun
Модератор
- 01.01.22
- 43.771
- 495.706
Другие курсы от автора:
[Надежда Архипова] Десерты с историей. Тариф «Картошка» чизкейки в подарок...
[Оксана Авдеева] [Школа нейрографики] Созвездие мечты (2025)
[Анна Бабенкова] Закрытый клуб Больше, чем плетение (октябрь 2025)
[Аалия Маджид] Безопасная уборка (2025)
[Debrosse] Плед Blanket (2025)
[Первый Цифровой] Kling за 60 минут — быстрый старт для новичков (2025)
[Евгений Теребенин] Как перестать жить в долг? (2025)
[Оксана Авдеева] [Школа нейрографики] Созвездие мечты (2025)
[Анна Бабенкова] Закрытый клуб Больше, чем плетение (октябрь 2025)
[Аалия Маджид] Безопасная уборка (2025)
[Debrosse] Плед Blanket (2025)
[Первый Цифровой] Kling за 60 минут — быстрый старт для новичков (2025)
[Евгений Теребенин] Как перестать жить в долг? (2025)
[Анна Семенюк] Сила движения. Тариф Самостоятельный (2025)
Слив курса Сила движения [Тариф Самостоятельный] [Анна Семенюк]
Готовая система мягких тренировок для комплексного восстановления тела: сила, гибкость, легкость в спине и шее, подтянутый живот и больше никаких отеков, странных болей и перекосов
Каждую неделю новые тренировки по 30 минут в день. Если спустя месяц вы не чувствуете изменений – я возвращаю вам деньги за обучение.
Попробуйте тренировку для симметрии всего тела. На обучении вас ждут похожие тренировки среднего уровня нагрузки с оборудованием и без
Если какие-то упражнения даются вам нелегко — ничего страшного, это лишь сигнал вашего тела, что с ним пора работать
Свои первые изменения вы почувствуете уже через 2 недели:
Подробнее:
Слив курса Сила движения [Тариф Самостоятельный] [Анна Семенюк]
Готовая система мягких тренировок для комплексного восстановления тела: сила, гибкость, легкость в спине и шее, подтянутый живот и больше никаких отеков, странных болей и перекосов
Каждую неделю новые тренировки по 30 минут в день. Если спустя месяц вы не чувствуете изменений – я возвращаю вам деньги за обучение.
Попробуйте тренировку для симметрии всего тела. На обучении вас ждут похожие тренировки среднего уровня нагрузки с оборудованием и без
Если какие-то упражнения даются вам нелегко — ничего страшного, это лишь сигнал вашего тела, что с ним пора работать
Свои первые изменения вы почувствуете уже через 2 недели:
- Наконец-то исчезнут постоянные боли в спине, шее и пояснице – больше не будет чувства, что тело разваливается к вечеру
- Тело станет сильным и выносливым, без жестких нагрузок – вам будет легче ходить, подниматься по лестнице, держать спину
- Животик станет подтянутым – без качаний пресса и строгих диет, мы просто поставим таз и грудную клетку на место
- Осанка станет ровной – вы перестанете сутулиться и наконец-то увидите себя с расправленными плечами
- Уйдут отеки, восстановится лимфоток – лицо станет более свежим, а ноги перестанут наливаться к концу дня
- Гормоны придут в баланс, а настроение и энергия – в норму – вы почувствуете легкость и бодрость без скачков и откатов
- Больше не будет дискомфорта в теле – уйдет ощущение зажатости, скованности и разбитости по утрам
- Вы почувствуете уверенность в своем теле – без комплексов из-за осанки, живота или постоянной усталости
- Каждая тренировка всегда разная
Каждое занятие задействует тело по-разному, поэтому каждый день вы будете с нетерпением ждать новой тренировки - Готовые схемы тейпирования
Тейпирование как дополнительная поддержка, специальные схемы помогут мышцам быстрее адаптироваться и восстанавливаться - Дополнительные техники самоостеопатии
Работаем не только с телом, но и с вашим внутренним состоянием – это поможет снять напряжение в моменте и даже убрать боль - Мягкая система мотивации
Продуманная система вовлечения, которая сделает тренировки частью жизни. Легко начать, ещё легче продолжить – делайте упражнения, копите баллы и обменивайте на подарки - Легендарный микс из разных направлений фитнеса
В курсе есть упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам
Активируем тело и работаем с биомеханикой. Снимаем зажимы и помогаем телу «проснуться»
День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение
День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза
День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»
День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой
День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела
День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле
День 7. Выходной, как провести его правильно?
Запускаем процессы восстановления тела. Включаем «выключенные мышцы», расслабляем напряженные
День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела
День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»
День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку
День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Усиливаем техники восстановления для более быстрого эффекта
День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи
День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка
День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»
День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот
День 19. Симметричный таз и красивые ноги
День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела
День 21. Выходной, как провести его с пользой?
Закрепляем результат и делаем так, чтобы ваше состояние сохранились после курса
День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость
День 23. Интуитивные движения и экстатик денс
День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”
День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела
День 25. Растяжка с элементами йоги
День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Поддерживаем баланс после завершение курса – дополнительная неделя тренировок
Дополнительная неделя тренировок, которыми вы сможете усилить эффект от курса
Схемы тейпирования и восстановления
Как работать с рубцами и шрамами? Техники самоостеопатии и схема тейпирования
Тейпирование колена при боли и напряжении: две схемы
Тейпирование живота для улучшения работы кишечника, перестатики и движения лимфы
Тейпирование диастаза
Схема тейпирования от выпирающего живота
Практика медитации глубокого расслабления
Анализы и дефициты
– Причины анемии
– Как определить есть ли у вас анемия: анализы и симптомы
– Как помочь при анемии
– Низкий ферритин: причины, симптомы и как повысить
– Причины, по которым вам сложно сбросить вес
Методички
• Базовый чек-ап общие анализы, чтобы проверить все ли хорошо в организме.
• Чек-ап при планировании беременности
• Чек-ап после родов
Остеопатические техники для восстановления тела
Самоостеопатия диафрагмы и грудной клетки
Самоостеопатия трапеций
Самоостоепатия шеи
Самоостоепатия живота
Самоостоепатия таза
Самоостеопатия позвоночника
Самоостеопатия коленей
Аптечка самопомощи – короткие комплексы и быстрая подмога телу
Утренняя зарядка на каждый день
Что делать при боли в пояснице
Свободная шея и плечи
Расслабляем грудную клетку
Снимаем боль в тазу
Укрепляем стопы и возвращаем им естественную форму
Работа с выпирающим животом и диастазом
Снимаем боль в спине и работаем со сколиозом
Работа с челюстью и прикусом
Самоостеопатия черепа
Магазин обмена баллов на дополнительные практики
Тейпирование поясницы
Тепирование для улучшения оттока лимфы и пищеварения
Как вырастить ребенка в здоровом теле
Расслабляющий массаж для детей
Активная зарядка для поддержания здоровья
Анализы после родов. На что обратить внимание
Дыхательные техники
Упражнения для стабилизации нервной системы
Тренировка для укрепления баланса в теле
Функциональная тренировка для поддержания результата
День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение
День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза
День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»
День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой
День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела
День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле
День 7. Выходной, как провести его правильно?
Запускаем процессы восстановления тела. Включаем «выключенные мышцы», расслабляем напряженные
День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела
День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»
День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку
День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела
День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Усиливаем техники восстановления для более быстрого эффекта
День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи
День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка
День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»
День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму
День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот
День 19. Симметричный таз и красивые ноги
День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела
День 21. Выходной, как провести его с пользой?
Закрепляем результат и делаем так, чтобы ваше состояние сохранились после курса
День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость
День 23. Интуитивные движения и экстатик денс
День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”
День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела
День 25. Растяжка с элементами йоги
День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень
День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?
Поддерживаем баланс после завершение курса – дополнительная неделя тренировок
Дополнительная неделя тренировок, которыми вы сможете усилить эффект от курса
Схемы тейпирования и восстановления
Как работать с рубцами и шрамами? Техники самоостеопатии и схема тейпирования
Тейпирование колена при боли и напряжении: две схемы
Тейпирование живота для улучшения работы кишечника, перестатики и движения лимфы
Тейпирование диастаза
Схема тейпирования от выпирающего живота
Практика медитации глубокого расслабления
Анализы и дефициты
– Причины анемии
– Как определить есть ли у вас анемия: анализы и симптомы
– Как помочь при анемии
– Низкий ферритин: причины, симптомы и как повысить
– Причины, по которым вам сложно сбросить вес
Методички
• Базовый чек-ап общие анализы, чтобы проверить все ли хорошо в организме.
• Чек-ап при планировании беременности
• Чек-ап после родов
Остеопатические техники для восстановления тела
Самоостеопатия диафрагмы и грудной клетки
Самоостеопатия трапеций
Самоостоепатия шеи
Самоостоепатия живота
Самоостоепатия таза
Самоостеопатия позвоночника
Самоостеопатия коленей
Аптечка самопомощи – короткие комплексы и быстрая подмога телу
Утренняя зарядка на каждый день
Что делать при боли в пояснице
Свободная шея и плечи
Расслабляем грудную клетку
Снимаем боль в тазу
Укрепляем стопы и возвращаем им естественную форму
Работа с выпирающим животом и диастазом
Снимаем боль в спине и работаем со сколиозом
Работа с челюстью и прикусом
Самоостеопатия черепа
Магазин обмена баллов на дополнительные практики
Тейпирование поясницы
Тепирование для улучшения оттока лимфы и пищеварения
Как вырастить ребенка в здоровом теле
Расслабляющий массаж для детей
Активная зарядка для поддержания здоровья
Анализы после родов. На что обратить внимание
Дыхательные техники
Упражнения для стабилизации нервной системы
Тренировка для укрепления баланса в теле
Функциональная тренировка для поддержания результата
- Активируем тело и работаем с биомеханикой. Снимаем зажимы и помогаем телу «проснуться»
- Запускаем процессы восстановления тела. Включаем «выключенные мышцы», расслабляем напряженные
- Усиливаем техники восстановления для более быстрого эффекта
- Закрепляем результат и делаем так, чтобы ваше состояние сохранились после курса
- Поддерживаем баланс после завершение курса – дополнительная неделя тренировок
- Схемы тейпирования и восстановления
- Анализы и дефициты
- Остеопатические техники для восстановления тела
- Аптечка самопомощи – короткие комплексы и быстрая подмога телу
- Магазин обмена баллов на дополнительные практики
- 16 неповторяющихся тренировок
- Схемы тейпирования
- Практики МФР и самомассажа
- Медитация самоостеопатии
- Записи прямых эфиров с Аней Семенюк
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.