Shakshuka
Модератор
- 30.04.22
- 1.920
- 16.585
Другие курсы от автора:
[Анна Бойко] Основы детского питания. Пакет Lite (2020)
ПОЛЬЗА ОТ ОБУЧЕНИЯ
✔Узнаете, как избыток сладкого и мучного влияет на здоровье.
✔ Увидите разницу в простых и сложных углеводах.
✔Разберетесь с видами сахара
✔Узнаете 5 причин тяги к сладкому у детей
✔Диагностируете причину тяги к сладкому и сможете бить в цель
✔ Узнаете, что такое гликемический и инсулиновый индекс продукта.
✔ Начнете выбирать правильные и здоровые углеводы, чтобы дети получили качественную энергию, а не "быструю» на короткий период.
✔Научитесь высчитывать норму углеводов в сутки для детей.
✔Определите фруктам место и сделаете их лучшими сладостями.
✔ Осознаете,wealthygirl, что перебор по углеводам делает детей гиперактивными и нервными.
✔Определите сладостям место в рационе питания семьи
✔Приготовите вкусные и полезные сладости
✔Снимете задачу с головы, что дать полезного с собой в школу
✔Сделаете первый и самый важный шаг для избавления ребенка от сыпи и аллергии, териоидита, СРК, СИБР, лишнего веса (или предупредите эти состояния).
✔Поможете ребенку стать усидчивым, внимательным и спокойным.
Памятка: Семейные принципы отношения к сладостям
Памятка: Как подготовить сухофрукты в пищу
10 рецептов полезных сладостей
Обзор сахарозаменителей
Обзор полезных готовых сладостей
Чек-лист «Ингредиенты для полезных сладостей»
Топ-10 продуктов, которые стоит убрать из рациона семьи
Урок 2. ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ || Как накормить нехочуху и нормализовать аппетит вечно голодных детей
✔О роли привязанности в отношениях с детьми и как построить отношения «в плюс»
✔Что поможет приручить аппетит вечно (не)голодных детей
✔Как настроить детей на перемены в питании, чтобы они не зашли в расстройство пищевого поведения
✔Принцип разделенной ответственности в детском питании
✔Почему дети становятся избирательными в еде после 2 лет
✔В чем опасность кормления детей под гаджеты, игрушки, игры
✔Насильственное и естественное кормление: в чем разница и какие последствия
✔5 основных причин плохого аппетита у детей и способы их решения
✔ Каких минералов не хватает для аппетита на здоровую пищу
✔Роль витаминов группы В для формирования вкусов детей
✔ Какие анализы покажут причины нехочушества
6 рецептов вкусных мясных блюд
5 рецептов супов
Памятка «Причины нехочушества и методы коррекции аппетита»
Памятка: Алгоритм кормления вечно голодных детей
Урок 3. СХЕМА ПИТАНИЯ || Когда, как и сколько кормить детей, учитывая возраст
✔Физиология пищеварения детей до года, с 1 до 3 лет, с 3 до 6 лет и старше.
✔6 базовых принципов детского питания.
✔Пищевая корзина для детских блюд: 8 группа продуктов на каждый день – как выбрать настоящее.
✔Сколько должен съедать ребенок – понятие «порция и плотность пищи».
✔Обзор разных систем введения прикорма
✔С чего лучше начинать прикорм и когда
✔Принципы совместимости (сочетания) продуктов, чтобы еда несла здоровье
✔Как распределить еду в течении дня, чтобы дети были сытыми, уравновешенными, с нормальным весом и получили нужные нутриенты для роста и развития.
✔Зачем нужен режим питания и как это влияет на пищеварение
✔Про гормон голода и интеллекта: почему от перекусов и дробного питания дети умнее не становится
✔3 важных условия для здоровой работы ЖКТ детей.
✔Узнаете, как сделать лечебный рацион (БГ, БЛ) полноценным
Памятки:
Суточный набор продуктов для детей и взрослых
Список продуктов для безглютеного и безмолочного питания
Тарелка здорового питания
Рекомендации по выбору продуктов питания базовых 8 групп
Принципы совместимости продуктов
Урок 4. ВОДА КАК ОСНОВА ПИЩЕВАРЕНИЯ || Как приучить детей к воде и заложить фундамент здоровья
✔Осознаете роль воды в жизни человека
✔Увидите влияние воды на способность усваивать еду
✔Рассчитаете норму воды для человека в сутки
✔Сформируете у детей и себя образы важности воды с помощью историй
✔Получите Чек-листы в помощь, чтобы приучить детей пить воду.
✔Выберите полезную воду и приучите организм пить.
✔Узнаете, как пить больше в холодное время.
✔Вооружитесь лайф-хаками в помощь полюбить воду детям и взрослым.
2 Чек-листа для формирования привычки пить воду
Обзор детских напитков: вод, соков, смузи, газировок
Урок 5. ЗАВТРАК КАК ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ || Как обеспечить детей «кирпичиками здоровья»
✔Узнаете, что можно и не стоит давать детям на завтрак.
✔Осознаете важность белковой пищи для роста и развития детей.
✔Узнаете, к чему приводит дефицит белка
✔Рассчитаете норму белка в суточном рационе ребенка.
✔Получите варианты белковых продуктов, чтобы как конструктор собирать рацион семьи
✔Питание детей станет во благо эндокринной системы.
✔Дети станут спокойнее и защищенными от ожирения.
✔Сделаете самый важный шаг в лечении/профилактики сладкоголизма.
✔Узнаете, какие анализы покажут, достаточно ли белка употребляет ребенок и как он его усваивает
Памятка: 10 вариантов вкусных завтраков для детей 1-3 лет, 4 – 6лет и старше.
Документ: ТОП-5 вредных завтраков
Подсказка: Суперфуды для обогащения рациона белком
Памятка: Подготовка орехов перед употреблением
Урок 6. РОЛЬ ЖИРОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ || Как защитить детей от вирусов и стрессов с помощью питания
✔Осознаете роль жиров в рационе детей.
✔Узнаете, сколько продуктов-жиров необходимо съесть детям в сутки.
✔Разберетесь с темой холестерина и стоит ли кушать обезжиренные продукты.
✔На чем жарить, парить, печь и как детям все это "добро" скормить.
✔Вы узнаете, какие масла не стоит давать детям и почему.
✔Питание детей станет во благо здоровья нервной системы.
✔Решите вопрос запора у детей и приготовите полезный обед.
✔Защитите нервные волокна от вирусов, чтобы дети реже болели и быстро выздоравливали.
Рекомендации по выбору масла
Памятка: Базовый суточный набор продуктов, богатых жирами
Урок 7. УЖИН ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА И ИММУНИТЕТА || Как укрепить иммунитет детей питанием
✔Вы узнаете, что можно и не стоит давать детям на ужин.
✔Питание детей станет во благо кишечнику.
✔Накормите микробиом, который определит иммунитет детей.
✔Узнаете 5 причин, почему дети не любят овощи
✔Рассчитаете норму овощей для детей
✔Выстроите питание для здорового кишечника (профилактика запоров и расстройств).
✔Получите 5 способов подружить детей с овощами
✔Сможете приготовить полезные ужины и сделать рацион разнообразным.
✔Увидите структуру ужина и примеры блюд.
✔Составите свое полноценное меню и опробуете его.
Меню с 10 вариантов ужинов для здоровья кишечника
Памятка: Как подружить детей с овощами
Урок 8. АЛГОРИТМ ПЕРЕВОДА СЕМЬИ НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
✔Что такое здоровое питание на самом деле
✔Родственники несут в дом псевдопродукты: что делать
✔Психологические аспекты ведения детей к здоровому питанию (по возрастам)
✔Как определить, каких веществ не хватает для гармоничного развития
✔Пошаговый алгоритм перехода на здоровое питание всей семьи без фанатизма
✔5 шагов привлечь мужа на свою сторону
✔Книги, видео, мультфильмы в помощь для ЗОЖ
Памятка: Алгоритм перехода на здоровое питание всей семьи
Рационы питания: Стандарт и БГ, БГ-БК (1-3 лет, 4-6 лет, для школьника)
РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА
У вас есть полноценный сбалансированный рацион для ребенка, рецепты завтраков, обедов, полдников, ужинов, принципы совместимости продуктов, выстроен режим дня, чек-листы для быстрой готовки, знания о физиологии пищеварения детей в разном возрасте и понимание, как перевести семью на здоровое питание без уговоров, нависаний и переживаний.
Автор и ведущая Школы Детского Питания
ПОЛЬЗА ОТ ОБУЧЕНИЯ
- Настроите детей на дружбу с едой и собой, чтобы дети были готовы пробовать новую еду.
- Познакомитесь с физиологией пищеварения детей, чтобы понимать, чем кормить с учетом возраста.
- Научитесь выбирать полезные продукты для приготовления домашней еды.
- Получите сборник простых рецептов блюд для ребенка, чтобы за час в день приготовить еды на целый день (и не стоять у плиты целый день).
- Осознаете роль воды в жизни человека, сколько, когда и какую воду пить.
- Вы узнаете, wealthygirl,что можно и нельзя давать детям на завтрак, чтобы они были спокойными и защищенными от ожирения и нервного истощения.
- Получите здоровое меню для ребенка (детей), чтобы пища максимально усваивалась и приносила пользу для здоровья
- Решите/предотвратите вопрос запора у детей и приготовите полезный обед.
- Узнаете, какие масла не стоит давать детям и почему, на чем жарить, парить, печь и как полезные жиры детям скормить.
- Приведете рацион детей в баланс и предложите полезные сладости.
- Научитесь готовить простые полезные десерты для всей семьи, которые не будут набором пустых калорий.
- Накормите ужином для иммунитета и хорошего сна детей.
- Определите сочетание продуктов, что бы еда несла здоровье.
- Сможете приготовить полезные блюда и сделать рацион разнообразным.
- Выстроите режим питания, чтобы еда была для здоровья.
- Определите фруктам место и сделаете их лучшими сладостями.
- Распределить еду в течении дня, чтобы дети были сытыми, уравновешенными, с нормальным весом и получили нужные нутриенты для роста и развития.
- Увидите структуру рациона и пример меню.
- Составите свое полноценное меню и опробуете его.
- Переведете детей на здоровое питание без уговоров и стресса и подружите с овощами
✔Узнаете, как избыток сладкого и мучного влияет на здоровье.
✔ Увидите разницу в простых и сложных углеводах.
✔Разберетесь с видами сахара
✔Узнаете 5 причин тяги к сладкому у детей
✔Диагностируете причину тяги к сладкому и сможете бить в цель
✔ Узнаете, что такое гликемический и инсулиновый индекс продукта.
✔ Начнете выбирать правильные и здоровые углеводы, чтобы дети получили качественную энергию, а не "быструю» на короткий период.
✔Научитесь высчитывать норму углеводов в сутки для детей.
✔Определите фруктам место и сделаете их лучшими сладостями.
✔ Осознаете,wealthygirl, что перебор по углеводам делает детей гиперактивными и нервными.
✔Определите сладостям место в рационе питания семьи
✔Приготовите вкусные и полезные сладости
✔Снимете задачу с головы, что дать полезного с собой в школу
✔Сделаете первый и самый важный шаг для избавления ребенка от сыпи и аллергии, териоидита, СРК, СИБР, лишнего веса (или предупредите эти состояния).
✔Поможете ребенку стать усидчивым, внимательным и спокойным.
Памятка: Семейные принципы отношения к сладостям
Памятка: Как подготовить сухофрукты в пищу
10 рецептов полезных сладостей
Обзор сахарозаменителей
Обзор полезных готовых сладостей
Чек-лист «Ингредиенты для полезных сладостей»
Топ-10 продуктов, которые стоит убрать из рациона семьи
Урок 2. ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ || Как накормить нехочуху и нормализовать аппетит вечно голодных детей
✔О роли привязанности в отношениях с детьми и как построить отношения «в плюс»
✔Что поможет приручить аппетит вечно (не)голодных детей
✔Как настроить детей на перемены в питании, чтобы они не зашли в расстройство пищевого поведения
✔Принцип разделенной ответственности в детском питании
✔Почему дети становятся избирательными в еде после 2 лет
✔В чем опасность кормления детей под гаджеты, игрушки, игры
✔Насильственное и естественное кормление: в чем разница и какие последствия
✔5 основных причин плохого аппетита у детей и способы их решения
✔ Каких минералов не хватает для аппетита на здоровую пищу
✔Роль витаминов группы В для формирования вкусов детей
✔ Какие анализы покажут причины нехочушества
6 рецептов вкусных мясных блюд
5 рецептов супов
Памятка «Причины нехочушества и методы коррекции аппетита»
Памятка: Алгоритм кормления вечно голодных детей
Урок 3. СХЕМА ПИТАНИЯ || Когда, как и сколько кормить детей, учитывая возраст
✔Физиология пищеварения детей до года, с 1 до 3 лет, с 3 до 6 лет и старше.
✔6 базовых принципов детского питания.
✔Пищевая корзина для детских блюд: 8 группа продуктов на каждый день – как выбрать настоящее.
✔Сколько должен съедать ребенок – понятие «порция и плотность пищи».
✔Обзор разных систем введения прикорма
✔С чего лучше начинать прикорм и когда
✔Принципы совместимости (сочетания) продуктов, чтобы еда несла здоровье
✔Как распределить еду в течении дня, чтобы дети были сытыми, уравновешенными, с нормальным весом и получили нужные нутриенты для роста и развития.
✔Зачем нужен режим питания и как это влияет на пищеварение
✔Про гормон голода и интеллекта: почему от перекусов и дробного питания дети умнее не становится
✔3 важных условия для здоровой работы ЖКТ детей.
✔Узнаете, как сделать лечебный рацион (БГ, БЛ) полноценным
Памятки:
Суточный набор продуктов для детей и взрослых
Список продуктов для безглютеного и безмолочного питания
Тарелка здорового питания
Рекомендации по выбору продуктов питания базовых 8 групп
Принципы совместимости продуктов
Урок 4. ВОДА КАК ОСНОВА ПИЩЕВАРЕНИЯ || Как приучить детей к воде и заложить фундамент здоровья
✔Осознаете роль воды в жизни человека
✔Увидите влияние воды на способность усваивать еду
✔Рассчитаете норму воды для человека в сутки
✔Сформируете у детей и себя образы важности воды с помощью историй
✔Получите Чек-листы в помощь, чтобы приучить детей пить воду.
✔Выберите полезную воду и приучите организм пить.
✔Узнаете, как пить больше в холодное время.
✔Вооружитесь лайф-хаками в помощь полюбить воду детям и взрослым.
2 Чек-листа для формирования привычки пить воду
Обзор детских напитков: вод, соков, смузи, газировок
Урок 5. ЗАВТРАК КАК ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ || Как обеспечить детей «кирпичиками здоровья»
✔Узнаете, что можно и не стоит давать детям на завтрак.
✔Осознаете важность белковой пищи для роста и развития детей.
✔Узнаете, к чему приводит дефицит белка
✔Рассчитаете норму белка в суточном рационе ребенка.
✔Получите варианты белковых продуктов, чтобы как конструктор собирать рацион семьи
✔Питание детей станет во благо эндокринной системы.
✔Дети станут спокойнее и защищенными от ожирения.
✔Сделаете самый важный шаг в лечении/профилактики сладкоголизма.
✔Узнаете, какие анализы покажут, достаточно ли белка употребляет ребенок и как он его усваивает
Памятка: 10 вариантов вкусных завтраков для детей 1-3 лет, 4 – 6лет и старше.
Документ: ТОП-5 вредных завтраков
Подсказка: Суперфуды для обогащения рациона белком
Памятка: Подготовка орехов перед употреблением
Урок 6. РОЛЬ ЖИРОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ || Как защитить детей от вирусов и стрессов с помощью питания
✔Осознаете роль жиров в рационе детей.
✔Узнаете, сколько продуктов-жиров необходимо съесть детям в сутки.
✔Разберетесь с темой холестерина и стоит ли кушать обезжиренные продукты.
✔На чем жарить, парить, печь и как детям все это "добро" скормить.
✔Вы узнаете, какие масла не стоит давать детям и почему.
✔Питание детей станет во благо здоровья нервной системы.
✔Решите вопрос запора у детей и приготовите полезный обед.
✔Защитите нервные волокна от вирусов, чтобы дети реже болели и быстро выздоравливали.
Рекомендации по выбору масла
Памятка: Базовый суточный набор продуктов, богатых жирами
Урок 7. УЖИН ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА И ИММУНИТЕТА || Как укрепить иммунитет детей питанием
✔Вы узнаете, что можно и не стоит давать детям на ужин.
✔Питание детей станет во благо кишечнику.
✔Накормите микробиом, который определит иммунитет детей.
✔Узнаете 5 причин, почему дети не любят овощи
✔Рассчитаете норму овощей для детей
✔Выстроите питание для здорового кишечника (профилактика запоров и расстройств).
✔Получите 5 способов подружить детей с овощами
✔Сможете приготовить полезные ужины и сделать рацион разнообразным.
✔Увидите структуру ужина и примеры блюд.
✔Составите свое полноценное меню и опробуете его.
Меню с 10 вариантов ужинов для здоровья кишечника
Памятка: Как подружить детей с овощами
Урок 8. АЛГОРИТМ ПЕРЕВОДА СЕМЬИ НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
✔Что такое здоровое питание на самом деле
✔Родственники несут в дом псевдопродукты: что делать
✔Психологические аспекты ведения детей к здоровому питанию (по возрастам)
✔Как определить, каких веществ не хватает для гармоничного развития
✔Пошаговый алгоритм перехода на здоровое питание всей семьи без фанатизма
✔5 шагов привлечь мужа на свою сторону
✔Книги, видео, мультфильмы в помощь для ЗОЖ
Памятка: Алгоритм перехода на здоровое питание всей семьи
Рационы питания: Стандарт и БГ, БГ-БК (1-3 лет, 4-6 лет, для школьника)
РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА
У вас есть полноценный сбалансированный рацион для ребенка, рецепты завтраков, обедов, полдников, ужинов, принципы совместимости продуктов, выстроен режим дня, чек-листы для быстрой готовки, знания о физиологии пищеварения детей в разном возрасте и понимание, как перевести семью на здоровое питание без уговоров, нависаний и переживаний.
Автор и ведущая Школы Детского Питания
- Детский диетолог, магистр диетологии
- Член Ассоциации Привентивной Медицины
- Автор и ведущая онлайн Школы Детского Питания
- Автор ежегодных публикаций в журнале "Мой ребенок"
- Дважды мама, спасла сына Назара от дерматита без гормональных мазей и лекарств
- Гость на "Радио М", "Эмануил", "Клуб лайф", 1 канал Украинского радио
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скрытое содержимое для пользователя(ей):
