Спорт и Фитнес [Александра Кибзий] Плоский живот (2024)

  • Автор темы Red Sun
  • Дата начала
Red Sun

Red Sun

Редактор
Регистрация
01.01.22
Сообщения
29.118
Автор: Александра Кибзий
Название: Плоский живот (2024)

1718569663034


Плоский живот [Александра Кибзий]

Что вы получите после прохождения курса:

  • Уменьшите живот и диастаз
  • Получите инструкции по работе с вашей проблемой: выпирает низ живота, полностью живот, тянущие боли, висит "фартук" после операций
  • Освоите базовые навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли
  • Улучшите осанку и работу тазового дна
  • Получите удовольствие от тренировок и полюбите регулярно заниматься
Почему курс важен:
  • Считается, что если живот выпирает, то нужно его ВТЯНУТЬ, ЗАКАЧАТЬ, СЕСТЬ НА ДИЕТУ.
  • Но эти способы либо не работают, либо приносят новые проблемы – с тазовым дном, позвоночником, пищеварением.
  • Многие просто не понимают, что причина выпирающего живота связана с осанкой: положением грудной клетки и таза, с дыханием, "спящими" мышцами кора.
  • Когда речь идет о "прожарке" живота с заботой и пониманием здоровой функции, это про долгосрочные и глубинные изменения. Этим мы и займемся на курсе.
Это курс для вас, если:
  • Вы качали пресс, делали вакуум, сидели на диетах, втягиваете живот и ничего не помогает.
  • У вас вываливается низ живота, висит "фартуком".
  • Живот выглядит объемным как "шарик". Вы хотите укрепить и подтянуть мышцы живота.
  • У вас есть симптомы проблем с тазовым дном: подтекание, попадание воздуха во влагалище.
  • После родов или операции живот не вернул свою форму.
  • У вас проблемная осанка и периодически ноет поясница и шея.
  • Вы хотите иметь функциональное тело и осанку.
  • Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы.
Программа курса:
Неделя 1:

  • Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
  • Вт. Активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно
  • Ср. Фельденкрайз "Эффективное сгибание"
  • Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
  • РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите отечность, расслабите напряженные мышцы. Активируете глубокие мышцы кора в синергии с тазовым дном и дыханием.
Неделя 2:
  • Пн. Выравниваем положение таза = подтягиваем живот
  • Вт. Поясница без боли и сильный кор
  • Ср. метод Фельденкрайза "Наклоны"
  • Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
  • РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшится напряжение в теле. Улучшите подвижность позвоночника. Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.
Неделя 3:
  • Пн. Уменьшаем диастаз и прорабатываем холку
  • Вт. Прожарка живота с заботой о пояснице.
  • Ср. метод Фельденкрайза "Перенос головы".
  • Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
  • РЕЗУЛЬТАТ: Мы обучим мышцы живота помогать движению позвоночника и стабилизировать его. Проработаете диастаз, подтянете живот и уменьшите дискомфорт в пояснице.
Неделя 4:
  • Пн. Рельеф живота через выравнивание осанки
  • Вт. Крепкие ягодицы и плоский живот
  • Ср. метод Фельденкрайза "Голова-руки-ноги".
  • Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
  • РЕЗУЛЬТАТ: Тотальная прожарка мышц живота через опору в ноги и ягодицы. Увидите рельеф живота и новую форму.
Неделя 5:
  • Пн. Сила кора и здоровье тазового дна
  • Вт. Уменьшаем диастаз и прорабатываем талию
  • Ср. метод Фельденкрайза "Шея".
  • Пт. 17.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
  • РЕЗУЛЬТАТ: "Включите" косые мышцы живота, за счет чего талия станет более выраженной. Живот станет более плоским и функциональным.
Неделя 6:
  • Пн. Сила мышц живота через руки
  • Вт. Сила мышц живота через ноги
  • Ср. метод Фельденкрайза "Связь по диагонали".
  • Пт. 17.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
  • РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете силу мышц живота во взаимосвязи с руками и ногами, что позволит вам эффективно закрепить полученные навыки и результаты.
Неделя 7:
  • Пн. Прожарка живота через руки и ягодицы.
  • Вт. Прожарка живота через руки и ноги.
  • Ср. метод Фельденкрайза " Подготовка ползанию".
  • Пт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
  • РЕЗУЛЬТАТ: Закрепляем результаты курса. Ваш живот активно включается в работу всего тела и вы прорабатываете рельеф в тренировках и повседневных движениях.
Неделя 8:
  • Пн. Прожарка живота через ноги и ягодицы.
  • Вт. Качаем пресс правильно. Прожарка всего тела.
  • Ср. метод Фельденкрайза "Повороты".
  • Пт. 14.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы
  • РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите результаты курса. Ваш живот в лучшей форме, работает через функциональные связи с руками, ягодицами и ногами. Ваш позвоночник благодарит вас за грамотный подход к проработке живота. Вы великолепны и готовы к летнему сезону!
Автор: Александра Кибзий
Эксперт по движению и анатомии. Тренерский опыт - более 20 лет. Высшее физкультурное и психологическое образование.

Подробнее:
Скачать:
 

Похожие темы

Red Sun
Ответы
1
Просмотры
201
K

Сливы онлайн курсов - Платные курсы бесплатно, только на SLIVBOX.CC!

Slivbox.cc - форум онлайн обучения, здесь вы можете получить доступ к самым популярным и востребованным курсам бесплатно.
На сайте вы найдете:
  • Слив курсов популярных онлайн школ, инфопродуктов от известных бизнес тренеров и коучей;
  • Курсы, вебинары, тренинги и мануалы от популярных авторов на тему психологии, саморазвития, эзотерики, и многие другие;
  • Видеоуроки и обучения по графическому дизайну, продвижению в социальных сетях, созданию сайтов, программированию, маркетингу и многим другим направлениям.

Наши пользователи получают доступ к эксклюзивным материалам, которые помогают им улучшить свои знания и навыки в различных областях.

Выбирая нас, вы получаете надежного партнера в обучении и развитии, который гарантирует вам доступ к лучшим сливам курсов на рынке. Приобретайте доступ у нас на сайте и улучшайте свои знания и навыки уже сегодня!

Меню пользователя