Здоровье и Красота [Александр Шопен] Будь здоров - курс ментального и физического здоровья (2023)

[Red Sun]

[Александр Шопен] Будь здоров - курс ментального и физического здоровья (2023)

Программа курса.
Модуль 1. Когда стоит обращаться к врачу?
Когда стоит обращаться к врачу? К какому врачу идти?
- Признаки инсульта
- Признаки инфаркта
- Головокружения
Алгоритм (симптом -> вариант врача), что делать нельзя (перегрев, обезвоживание, голод и тд.)
+ база врачей доказательной медицины.
Результат: Человек поймет, когда нужно обращаться в скорую, а когда он может помочь себе сам. Получит базу специалистов, которые реально помогут.

Модуль 2. Боль
Работа и упражнения по снятию головной боли
- Устранение боли в позвоночнике и пояснице (шея+грудной+поясничный отделы)
- Работа с болью в конечностях и суставах
- Упражнения по устранению боли в животе
- 10 универсальных упражнений при работе с болью
- Алгоритм решения любой из перечисленных болей
Результат: Человек получит универсальный алгоритм для работы с любой болью в своем теле и устранению их последствий

Модуль 3. Нервы и суставы
- Неразрывные компоненты работы с суставами, нервами и мышцами
- Что такое сустав и с какими суставами необходимо работать
- Как работать с каждым суставом
- Как работать с любым нервом, чтобы улучшать качество работы мышц и всего тела в принципе
- Как работать с мышцами, чтобы улучшать их тонус
- Удлинять, растягивать, сокращать и качать. Понять как правильно тренироваться и какие упражнения нужно делать именно вам
Результат: Человек поймет как работать с каждым суставом/нервом/мышцей. Поймет как правильно тренироваться и какие упражнения ему нужно делать

Модуль 4. Осанка
- Как правильно анализировать походку любого человека
- 10 позиций куда смотреть
- Какие упражнения выполнять для осанки - дыхание, глаза, вестибулярный аппарат, мышцы, нейродинамика
- Разбор походки 20 людей - научиться по походке анализировать осанку
- Как быстро менять походку человека
- Цель понять с какой частью тела, мышцами и нервами работать для конкретного человека
Результат: Человек научится сам анализировать походку, поймет с какими мышцами и нервами работать, сможет подобрать нужное упражнение

Модуль 5. Как конструировать упражнения
- Нейродинамика, вестибулярный аппарат, работа со зрением
- Порядок действий при возникновении боли: какие делать упражнения, как их делать и сколько раз
- Как совмещать упражнения
- Что делать, если болит все?
Результат: Человек поймет какие упражнения ему нужно делать при возникновении любой боли или проблеме

Модуль 6. Гормоны
- Виды гормонов, где они выделяются и как на них повлиять
- Основные мифы о гормонах
- 10 привычек, которые влияют на гормональный фон естественным образом
- Режим недели и дня, полный алгоритм по стабилизации гормонального фона
- Бонус: регенерация тканей, либидо, настроение, качество кожи
Результат: Человек получит четкий режим дня и нормализует гормональный фон без приема лекарств

Модуль 7. Питание
- Мы разберем какие продукты есть необходимо для того, чтобы закрыть абсолютно все нормы -> составляем рацион
- Как питаться правильно, чтобы получать дофамин, серотонин и вообще выработку любых гормонов и нейромедиаторов
- Как питаться для того, чтобы улучшить качество кожи
- Как питаться при аллергиях
- Нужно ли голодать?
- Сколько нужно пить воды? Какую воду?
- Нужно ли есть соль?
- Режимы питания - для восстановления\при болях\при тревогах\для продуктивности
Результат: Человек сможет составить себе здоровый рацион, учитывая индивидуальные особенности

Модуль 8. Сон
- Что такое хороший сон? 5 компонентов хорошего сна
- Что нельзя делать перед сном
- Позиции сна
- Как спать после сильного стресса
- 5 практик для быстрого засыпания
- что делать при недосыпе
- Дневной сон
Результат: Человек заметно улучшит качество сна, появится энергия по утрам

Модуль 9. Качество кожи
- Как улучшать качество кожи, используя методы самомассажа?
- Как использовать солнце для улучшения качества кожи
- Когда солнце полезно, а когда во вред
- Как работать с нейродинамикой, когда у вас есть дерматологические проблемы
Результат: Человек получит рекомендации по улучшению состояния кожи без дорогостоящей косметики

Модуль 10. Работа со стрессом
- Самые современные практики работы со стрессом
- Когда стресс - это хорошо?
- 10 самых распространенных стрессоров
- Работа с хроническим стрессом
Результат: Человек получит полный алгоритм работы с любым стрессом без психотерапии. Научится помогать себе в стрессовый момент. Узнает как понизить стресс там, где не надо и как его повысить там, где надо

Модуль 11. Эстетика
- Правильная работа с подтяжкой любых мышц - мышцы лица, шеи, рук ног, целюлит
- Фейсфитнес, ассиметрии лица
- Декомпозиция тела
- Как убирать жир - холодный душ, баня, правильное кардио, как работать с мышцами живота
Результат: Человек узнает как убрать второй подбородок, избавиться от целлюлита и асимметрии лица, подтянуть выпирающий живот

Модуль 12. Привычки
- Более подробный алгоритм действий для каждой привычки
- Разберем идеальный день
- Разберем 3 разных человека и как ему внедрить каждую привычку
Результат: Человек получит четкую последовательность внедрения привычек и поймет зачем это нужно

Модуль 13. Качество жизни
- Как распределить свой день
- Во сколько засыпать
- Нужно ли отдыхать и когда
- Когда и как работать / В какой позиции
- Общение с собой
- Общение с другими
- Нужны ли практики благодарности
- Нужны ли медитации
- Как работать с энергией
- Как правильно ставить цели
- Как правильно задавать себе вопросы
- Коучинг через неврологию
Результат: Человек получит рекомендации по улучшению своей жизни в целом

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.